10月の家族の健康レシピ｜パルシステムの健康・おうえんナビ

家族の健康レシピ

10月の家族の健康レシピ

放っておくとこわい！？
眼精疲労が悪化する前にアントシアニン＆タウリン

油断していると「眼精疲労」から「脳疲労」に

秋も深まり、ゆっくり読書を楽しむのに最適な時季ですね。しかし昔と違い、本ではなくスマホで読書、という人も多いのではないでしょうか。テレビ、PC、スマホ、タブレット…現代人は情報の入り口が目に集中し、目を非常に酷使しています。その状態が長く続くと、ドライアイ、疲れ目、充血などの眼精疲労を引き起こすことも。目と脳は密接につながっているので、ただの疲れ目と油断していると、眼精疲労から脳疲労になり、頭痛、肩こり、イライラなどを併発することもあります。そうなる前に、目をしっかりケアしましょう。今回注目するのは「アントシアニン」と「タウリン」です。

アントシアニンとタウリンで、目の疲れを改善し正常に

目の網膜には、光や色を感じるロドプシンがあり、分解と再合成を繰り返すことで目を正常に保っています。目を酷使すると滞ってしまう、このロドプシンの再合成を助けるのが、ポリフェノールの一種「アントシアニン」です。いっぽう、アミノ酸の一種「タウリン」は、交感神経を抑え、副交感神経を優位にするはたらきがあります。副交感神経が活性化すると、からだがリラックスした状態になり、緊張がほぐれ、目の神経が休まります。目の疲れを感じたら、アントシアニンとタウリンを毎日の食事に取り入れてみましょう。目を閉じて休めたり、遠くの景色や緑を眺めることも忘れずに。