パルシステムの健康・おうえんナビ

家族の健康レシピ

5月の家族の健康レシピ しみやしわなど、年齢を重ねた肌の悩みに。
「腎精(じんせい)」を補って健やかな肌に!

肌の老化は、「腎精」の不足が原因かもしれません。

年齢を重ねると、肌の悩みも増えていくもの。若い頃の肌は取り戻せなくても、せめて衰えるスピードがゆるやかになればうれしいですよね。しみ、しわ、たるみといった老化の症状には、「腎」(=腎臓など)が深く関わっていると考えられます。このコラムでも紹介してきましたが、「腎」はからだの成長や生殖に深く関わり、「腎精」という生命のエネルギーを蓄えています。「腎」が正常に働き「精」が十分蓄えられると、新陳代謝が促され肌も健康な状態に。反対に、不足すると老化につながりやすくなるのです。

健やかな肌を保つには、「黒」の食材がおすすめ。

老化のスピードを弱め、肌を健やかに保つには、「腎」をいたわり「腎精」の消耗を抑え、減少を緩やかにすることがポイントになります。食材は「補腎」の作用のあるものを取り入れましょう。下記の食材にあるように、「腎」と関わりのある深い色は「黒」のものと考えられています。黒豆や黒ごまなどにはポリフェノールが含まれており、肌の老化の原因となる「酸化」を防ぐ作用もあります。「老化予防には黒の食材」と覚えておくといいですね。また、「精」は「血」の影響も受けるため、「補血」の食材も併せて選ぶとよいでしょう。

【「腎」の働きを補う「補腎」の食材】

黒豆、黒ごま、黒米、小麦、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ごぼう、マッシュルーム、枝豆、カシューナッツ、ささげ、えび、川えび、ししゃも、さより、まながつお、うなぎ、鶏肉、鶏レバー、豚肉、牛乳、ぶどう、ブルーベリー、プルーン、オイスターソースなど

【「腎」をサポートし、血を補う「補血」】

黒豆、黒ごま、黒きくらげ、ほうれん草、人参、まぐろ、かつお、たこ、レバー、牛肉、卵、ライチ、ナツメ、松の実など

日ごろから「精」を補って、生活習慣の見直しも。

今月は「腎精」についてお話ししました。「腎精」には「先天の精」と「後天の精」があり、生まれつき備わっているものと、日々の生活習慣によって左右されるものとがあります。もともとからだが丈夫な人がいたり病気がちな人がいたりと、「精」の強弱は人によってさまざまです。しかし、日々のくらしで「腎精」が不足すると、骨がもろくなる、白髪が増えるなど、肌以外の老化につながってしまうことも。ぜひ薬膳を取り入れて、日ごろから「補う」ことを心がけてみてください。

今月のおすすめレシピ

「黒」の食材のレシピもご紹介。

『黒豆チーズマッシュポテト』など、おすすめのレシピはこちらでチェック!
パルシステムのレシピサイト『だいどこログ』

 
  • 栄養情報の監修 清水加奈子さん
    フードコーディネーター・管理栄養士・国際中医薬膳師。調理、スタイリングからカロリー計算されたレシピの作成、アイデアレシピの提案、栄養関連の監修などを行う。
 

前のページへ戻る

パルシステムの健康・おうえんナビ

人気の保障商品

  • 団体がん保険 診断一時金100万円プラン
  • 安心を、もっと安く。 ソニー損保の自動車保険|新規ご成約でソニー製ウェアラブルネックスピーカー(SRS-WS1)が25人に1人当たる|キャンペーン期間:2019年12月31日まで
  • 《たすけあい》ジュニア20コース
 
ページトップ

パルシステムの保障サイトは「パルシステム共済生活協同組合連合会」と「株式会社パルふれあいサービス」が共同で運営しています。

パルシステム共済生活協同組合連合会
組織情報 個人情報保護方針 cookie等の利用について

生命保険会社の資料請求をご希望の方は下記をご確認ください。

[保険商品のご提案にあたって]

弊会は、複数の生命保険会社(5社)と代理店委託契約を締結しています。

組合員様への保険商品の募集に関しておすすめの保険会社を経営方針として定めています。

弊会の保険募集人は、生命保険契約に於いては、組合員様と引受保険会社との保険契約の媒介を行うもので、
告知受領権や保険契約の締結の代理権はありません。

◆推奨生命保険会社

がん・病気やケガの保障 アフラック・オリックス生命・損保ジャパン日本興亜ひまわり生命

◆おすすめする理由

  • ①保険募集人が保険商品内容を習熟しており、組合員様へのご案内が可能な商品である事です。
  • ②保険募集人への教育支援がある保険会社の商品である事です。
  • ③弊会の販売形態がお電話によるご案内に限定されるため、非対面販売が可能な商品である事です。
  • ④比較検討いただくために比較専用見積書が作成可能な商品である事です。

*上記に加えて、新商品発売・商品改定等により例外的に推奨生命保険会社(推奨保険)を追加する場合があります。

©Copyright パルシステム共済生活協同組合連合会/株式会社パルふれあいサービス